En bref : le tabac a des effets visibles sur la peau : teint gris ou terne, peau plus sèche, rides plus précoces, perte de fermeté. Il réduit l'oxygénation de la peau et favorise la dégradation du collagène. Arrêter de fumer reste le geste le plus efficace : le teint s'améliore souvent en quelques semaines.
On parle surtout des effets du tabac sur le cœur et les poumons, plus rarement de ce qu'il fait à la peau. Pourtant, c'est l'un des premiers endroits où ses effets se voient. Chez Ovea Skin, nous pensons utile d'en parler franchement, sans culpabiliser : comprendre ce qui se passe aide souvent à trouver une motivation de plus.
Quels sont les effets visibles du tabac sur la peau ?
Ils touchent le teint, l'hydratation et la fermeté. Les plus courants :
- un teint gris ou terne, moins lumineux ;
- une peau plus sèche, qui tiraille plus facilement ;
- des rides plus précoces, qui se marquent plus tôt qu'on ne l'attendrait ;
- une peau moins ferme, qui perd de son élasticité.
Le site public Santé.fr, dans sa page sur les bienfaits de l'arrêt du tabac, résume l'enjeu : après l'arrêt, la peau vieillit moins vite et le teint est plus lumineux.
Pourquoi le tabac abîme-t-il le collagène ?
Parce qu'il réduit l'oxygénation de la peau et favorise la dégradation de ses fibres. Aroma-Zone détaille ces mécanismes dans son article sur l'arrêt du tabac et la peau :
- Moins d'oxygène : la fumée resserre les petits vaisseaux, ce qui diminue l'apport d'oxygène à la peau et ternit le teint.
- Un collagène moins bien renouvelé : les composés issus de la combustion freinent la fabrication de collagène et accélèrent sa dégradation.
- Un stress oxydatif : la fumée génère des radicaux libres qui abîment les cellules et la matrice du derme.
- Une peau qui perd plus d'eau : la couche superficielle est fragilisée, et la peau se déshydrate plus vite.
Ces effets s'ajoutent à ceux du soleil. Tabac et UV sont d'ailleurs considérés comme les deux grands facteurs extérieurs du vieillissement de la peau.
Que dit la recherche sur le tabac et le visage ?
Plusieurs travaux confirment le lien. Pourquoi Docteur rapporte, dans un article sur le tabac et le vieillissement du visage, qu'une étude britannique menée sur la cohorte UK Biobank et publiée en 2019 dans PLOS Genetics associe un tabagisme plus intense à un vieillissement plus précoce de la peau du visage. L'article évoque aussi des travaux menés sur des jumeaux, dont l'un fumait et l'autre non.
Que se passe-t-il pour la peau après l'arrêt ?
Le teint s'améliore en général assez vite. Santé.fr indique qu'après quelques semaines sans tabac, on observe plus d'énergie et une meilleure apparence, et que le teint devient plus lumineux. Aroma-Zone précise que les améliorations peuvent commencer dès les premiers jours, selon l'âge, l'ancienneté du tabagisme et le type de peau, mais que les dégâts déjà subis par le collagène restent en grande partie irréversibles.
Autrement dit, il n'est jamais trop tard pour arrêter, et le plus tôt est le mieux.
Comment se faire aider pour arrêter ?
En ne restant pas seule. Plusieurs ressources existent en France :
- Tabac Info Service, joignable au 39 89, avec une application d'accompagnement ;
- votre médecin traitant ou votre pharmacien, qui peuvent vous conseiller sur les substituts nicotiniques ;
- un tabacologue, dont l'annuaire est disponible sur Tabac Info Service.
Comment prendre soin de sa peau pendant et après l'arrêt ?
Avec des gestes simples et réguliers :
- protéger son visage du soleil chaque jour ;
- bien hydrater sa peau matin et soir ;
- dormir suffisamment, ce qui compte aussi pour le teint, comme nous l'expliquons dans notre article sur le lien entre sommeil et collagène ;
- se méfier des promesses trop belles, y compris celles des compléments, dont nous faisons le point dans notre article sur ce que l'on sait vraiment du collagène à boire.
Un soin au collagène peut apporter du confort : appliqué sur la peau, il reste en surface, retient l'eau et forme un film qui limite la déshydratation. Il ne rejoint pas le derme, comme nous l'expliquons dans notre article sur ce que devient le collagène d'une crème ou d'un masque.
Questions fréquentes
La cigarette électronique abîme-t-elle aussi la peau ?
Ses effets sur la peau sont moins documentés que ceux du tabac. Si vous l'utilisez pour arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin ou à un tabacologue.
Le tabagisme passif a-t-il un effet sur la peau ?
La fumée ambiante expose aussi la peau aux composés de la combustion. Mieux vaut éviter les lieux enfumés autant que possible.
Les rides liées au tabac disparaissent-elles après l'arrêt ?
Le teint et l'hydratation s'améliorent, mais les rides installées ne disparaissent pas. L'arrêt évite surtout d'aggraver les choses.
Si vous souhaitez accompagner cette nouvelle étape par un geste du soir simple pour une peau plus souple et hydratée au réveil, notre masque de nuit au collagène peut trouver sa place dans votre routine.