En bref : pour protéger vos cheveux la nuit, couchez-vous les cheveux secs, démêlés et attachés sans serrer, avec un chouchou doux plutôt qu'un élastique fin. Évitez les coiffures tirées tous les soirs. Une taie d'oreiller à surface lisse, comme la soie, limite les frottements. Ces gestes réduisent les nœuds et la casse au réveil.
On passe environ un tiers de sa vie allongée, la tête posée sur un oreiller. Pendant ce temps, les cheveux frottent, s'emmêlent et restent parfois tirés dans la même position pendant des heures. Chez Ovea Skin, nous nous intéressons à tout ce qui se joue la nuit, et la chevelure en fait partie. Voici les gestes simples, et réalistes, pour la ménager pendant votre sommeil.
Que subissent les cheveux pendant la nuit ?
Surtout des frottements et des tractions. Quand vous bougez dans votre sommeil, les longueurs glissent contre la taie, se tordent et s'accrochent entre elles. Trois situations aggravent ces contraintes :
- dormir avec les cheveux mouillés, plus fragiles ;
- dormir avec une coiffure serrée qui tire en continu sur les racines ;
- dormir sur une surface rêche qui accroche les fibres.
Au réveil, cela se voit : nœuds, frisottis, pointes abîmées, parfois une chevelure aplatie d'un côté.
Faut-il éviter de dormir les cheveux mouillés ?
Oui, autant que possible. L'Académie américaine de dermatologie rappelle, dans ses conseils pour des cheveux en bonne santé, que les cheveux sont délicats lorsqu'ils sont mouillés. Elle recommande de les démêler avec un peigne à dents larges plutôt qu'avec une brosse, et de les sécher en les enveloppant dans une serviette ou un tee-shirt plutôt qu'en les frottant.
Si vous vous lavez les cheveux le soir, prévoyez le temps qu'ils sèchent avant de vous coucher. À défaut, séchez-les à température basse ou moyenne, comme le conseille la même source pour limiter les dommages liés à la chaleur.
Quelle coiffure adopter pour dormir ?
Une coiffure souple, qui maintient les longueurs sans tirer. L'Académie américaine de dermatologie, sur sa page consacrée aux coiffures qui tirent sur les cheveux, explique que les queues de cheval serrées, les chignons tirés ou les tresses trop tendues peuvent, à force, entraîner une perte de cheveux. Elle conseille d'éviter de porter fréquemment des coiffures qui tirent et de les desserrer, surtout au niveau de la ligne frontale. Si une coiffure fait mal, c'est qu'elle est trop serrée.
Pour la nuit, privilégiez :
- une tresse lâche, pour les cheveux mi-longs à longs ;
- un chignon flou posé sur le haut de la tête, maintenu sans serrer ;
- une queue basse et souple, attachée avec un chouchou en tissu ;
- les cheveux libres s'ils sont courts et peu sujets aux nœuds.
Changez de coiffure d'une nuit à l'autre pour ne pas solliciter toujours les mêmes zones.
Comment préparer ses cheveux avant le coucher ?
Démêlez-les, puis attachez-les. Ce petit rituel prend deux minutes :
- Démêlez en commençant par les pointes, puis remontez progressivement vers les racines.
- Si vos longueurs sont sèches, appliquez une très petite quantité de votre soin sans rinçage habituel sur les pointes.
- Attachez sans serrer avec un accessoire doux, sans partie métallique.
- Vérifiez que rien ne tire lorsque vous posez la tête sur l'oreiller.
Ce geste trouve facilement sa place à la fin de votre soin du visage. Si vous cherchez une routine complète, notre routine du soir glass skin en 5 étapes détaille la partie peau.
Une taie d'oreiller en soie aide-t-elle vraiment les cheveux ?
Elle aide surtout à limiter les frottements, ce qui est déjà beaucoup. La soie est une fibre lisse : les cheveux glissent dessus au lieu d'accrocher. Résultat attendu, des longueurs moins emmêlées au réveil et moins de frottements répétés. Ce n'est pas un soin capillaire : la taie n'agit pas sur la fibre elle-même. Elle complète les bons gestes, elle ne les remplace pas.
Le même principe vaut pour la peau du visage, qui frotte elle aussi contre l'oreiller. Nous l'expliquons dans notre article sur l'intérêt réel de la soie pour les peaux sensibles, et dans celui consacré aux bienfaits du masque de sommeil en soie pour la peau.
Questions fréquentes
Le bonnet en satin est-il une bonne alternative ?
Oui, il repose sur la même idée : envelopper les cheveux dans une matière lisse. Il est pratique pour les cheveux bouclés, frisés ou crépus, à condition qu'il ne serre pas le front.
Dormir avec un élastique abîme-t-il les cheveux ?
Un élastique fin et serré marque et fragilise la fibre à force. Préférez un chouchou en tissu ou une pince souple, et laissez de l'aisance.
Faut-il laver sa taie d'oreiller souvent ?
Oui, régulièrement, car elle accumule sébum, résidus de soins et poussières. Pour une taie en soie, suivez les consignes d'entretien indiquées sur l'étiquette.
Je perds beaucoup de cheveux sur l'oreiller, est-ce normal ?
Perdre quelques cheveux chaque jour est habituel. Si la chute vous paraît inhabituelle ou dure, demandez l'avis d'un médecin ou d'un dermatologue.
Si vous souhaitez offrir à vos cheveux une surface plus douce pendant la nuit, notre taie d'oreiller en soie, sur laquelle les longueurs glissent plutôt que de frotter, peut être un geste simple à ajouter à votre rituel du soir.