En bref : les rides de sommeil apparaissent parce que le visage est comprimé et étiré contre l'oreiller pendant des heures, surtout quand on dort sur le côté ou sur le ventre. Ce sont d'abord des marques temporaires. Avec les années, la répétition et une peau moins élastique, elles peuvent devenir plus visibles. Position, taie et hydratation jouent un rôle.
Vous remarquez peut-être des lignes plus marquées d'un seul côté du visage, toujours au même endroit. Ce détail n'est pas un hasard. Chez Ovea Skin, nous nous intéressons beaucoup à ce qui se passe pendant la nuit, car c'est un moment où la peau est à la fois au repos et soumise à des contraintes. Voici ce que l'on sait des rides de sommeil.
Que sont les rides de sommeil ?
Ce sont des lignes liées à la pression du visage contre l'oreiller pendant la nuit. Elles diffèrent des rides d'expression, qui suivent le mouvement des muscles du visage. Les rides de sommeil, elles, suivent la position dans laquelle vous dormez. On les retrouve souvent :
- sur une joue, de façon verticale ou oblique ;
- sur le front, du côté où vous vous couchez ;
- au coin de l'œil ;
- parfois sur le décolleté, quand on dort sur le côté avec les épaules rentrées.
Pourquoi apparaissent-elles ?
À cause de la compression répétée de la peau, nuit après nuit. Dans un article d'Allodocteurs, le Dr Yousuf Mohammed, dermatologue, explique que lorsque l'on dort sur le côté ou sur le ventre, la peau du visage est beaucoup plus comprimée et écrasée qu'en position allongée sur le dos. Il ajoute qu'un spécialiste peut parfois deviner de quel côté une personne a l'habitude de dormir.
Plusieurs facteurs se combinent :
- la pression du visage contre l'oreiller ;
- le frottement de la peau contre le tissu quand vous bougez ;
- la répétition, sur des milliers de nuits ;
- une peau qui perd en élasticité et en eau avec l'âge.
Sont-elles temporaires ou durables ?
Au départ, elles sont temporaires. Chez une peau jeune et bien hydratée, les marques s'estompent dans l'heure qui suit le réveil. Avec le temps, la peau met plus longtemps à retrouver son aspect, et certaines lignes peuvent finir par rester visibles. C'est pour cela qu'on les remarque souvent à partir de la trentaine ou de la quarantaine.
Ne les confondez pas avec les simples plis d'oreiller du matin. Pour ces marques passagères, nous avons rassemblé des conseils pratiques dans notre article Plis d'oreiller au réveil : comment les limiter.
Comment limiter les rides de sommeil ?
En réduisant la pression et le frottement sur le visage pendant la nuit. Les pistes évoquées par Allodocteurs sont simples :
- Dormir sur le dos quand c'est possible. C'est la position qui comprime le moins le visage. Un oreiller qui soutient bien la nuque aide à la garder.
- Choisir une taie plus douce, comme la soie, qui est plus lisse et génère moins de frottements que le coton.
- Hydrater la peau avant de dormir, pour qu'elle reste plus souple pendant la nuit.
- Prendre soin de sa peau en général : protection solaire le jour, pas de tabac, alimentation équilibrée.
Changer de position du jour au lendemain n'est pas facile. Ne vous mettez pas de pression : chaque nuit passée un peu plus sur le dos compte.
Pourquoi l'hydratation du soir compte-t-elle ?
Parce qu'une peau souple marque moins qu'une peau sèche et tirée. Pendant la nuit, la peau perd de l'eau. Une routine du soir qui hydrate et limite cette perte aide la peau à rester plus confortable jusqu'au matin. Nous vous proposons une routine simple dans notre article Glass skin : la routine du soir en 5 étapes.
Les marques du réveil ne sont d'ailleurs qu'une des raisons pour lesquelles le visage paraît fatigué le matin. Nous en détaillons d'autres dans Teint fatigué le matin : 7 causes et la routine qui aide.
Questions fréquentes
Dormir sur le côté donne-t-il forcément des rides ?
Non. C'est un facteur parmi d'autres, comme le soleil, l'âge ou l'hydratation. Mais la position joue sur l'endroit où apparaissent les marques.
Une taie en soie empêche-t-elle les rides de sommeil ?
Aucune taie ne peut le promettre. La soie glisse davantage et limite le frottement, ce qui peut rendre la nuit plus douce pour la peau. Elle ne supprime pas la pression liée à la position.
Les rides de sommeil touchent-elles aussi le décolleté ?
Oui, chez les personnes qui dorment sur le côté. La peau du décolleté est fine et se plisse quand les épaules se rapprochent.
Si vous dormez souvent sur le côté, notre taie d'oreiller en soie peut être un geste simple à essayer : sa surface lisse limite le frottement de la peau contre l'oreiller pendant la nuit.