En bref : pendant le Ramadan, la peau peut paraître plus terne, car on ne boit pas en journée et les nuits sont plus courtes. Pour la garder hydratée, on répartit l'eau entre la rupture du jeûne et le repas de l'aube, on privilégie les aliments riches en eau, et on concentre ses soins le soir, avec des gestes doux.
Le mois de Ramadan change le rythme de tout : repas, sommeil, hydratation. La peau le ressent souvent, surtout en fin de journée et lorsque le mois tombe en période chaude ou sous le chauffage. Chez Ovea Skin, nous avons rassemblé des conseils pratiques pour l'accompagner pendant ces semaines, sans compliquer votre quotidien ni empiéter sur ce qui compte le plus pendant ce mois.
Pourquoi la peau change-t-elle pendant le jeûne ?
Parce que plusieurs facteurs de déshydratation s'additionnent. Aroma-Zone, dans son article sur la peau déshydratée, cite parmi les causes un manque d'hydratation interne, une alimentation déséquilibrée, le stress et le manque de sommeil, ainsi que l'air sec. Pendant le Ramadan, plusieurs de ces facteurs se cumulent facilement.
La même source décrit les signes d'une peau qui manque d'eau :
- une sensation d'inconfort, surtout après le nettoyage ;
- un teint terne qui manque d'éclat ;
- une texture plus rugueuse au toucher.
La bonne nouvelle : la déshydratation est un état passager, différent de la peau sèche qui, elle, est un type de peau.
Comment bien s'hydrater entre le ftour et le shour ?
En buvant régulièrement sur toute la soirée, plutôt qu'en une seule fois. Boire une grande quantité d'eau d'un coup au moment de la rupture est souvent inconfortable et moins utile qu'un apport réparti. Quelques repères :
- un verre d'eau à la rupture du jeûne, avec les dattes si c'est votre habitude ;
- de l'eau à table, à petites gorgées ;
- un ou deux verres dans la soirée, entre le repas et le coucher ;
- de l'eau au shour, avant l'aube.
Si vous avez une maladie chronique, un traitement, ou si vous êtes enceinte ou allaitez, demandez l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant et pendant le jeûne.
Quels aliments aident à garder une peau hydratée ?
Les aliments riches en eau, et une table pas trop salée. Aroma-Zone recommande de compléter les apports en eau par une consommation généreuse de fruits et légumes frais. Concrètement, la chorba ou une soupe de légumes, les salades, le concombre, la pastèque ou les agrumes participent à l'hydratation.
À l'inverse, certains plats donnent soif ou pèsent sur la peau quand ils reviennent chaque soir :
- les plats très salés ou très épicés ;
- les fritures répétées ;
- les pâtisseries très sucrées et les boissons sucrées en grande quantité.
Il ne s'agit pas de renoncer aux plats de fête, mais de les équilibrer sur la semaine.
Quelle routine de soin adopter pendant le Ramadan ?
Une routine courte, faite le soir, quand vous avez de nouveau accès à l'eau et un peu de temps. Le matin, après le shour, beaucoup préfèrent dormir encore : gardez alors l'essentiel, un nettoyage doux ou un simple rinçage, un soin hydratant et une protection solaire si vous sortez.
Le soir, après le repas et avant de dormir :
- démaquillez et nettoyez votre visage avec un produit doux ;
- appliquez un soin hydratant ou un sérum désaltérant ;
- terminez par un soin de nuit qui limite la perte d'eau pendant le sommeil.
Pour une version détaillée de ce rituel, consultez notre routine glass skin du soir en 5 étapes. Évitez en revanche d'introduire des actifs nouveaux pendant ce mois : la peau, déjà sollicitée, a besoin de stabilité.
Faut-il adapter sa routine selon la saison du Ramadan ?
Oui, car le mois avance chaque année dans le calendrier. Quand il tombe en période froide, le chauffage et le vent accentuent la sécheresse : misez sur des textures plus confortables, comme nous l'expliquons dans notre article sur la routine skincare d'automne. Quand il tombe au printemps ou en été, les journées sont plus longues et plus chaudes : privilégiez des textures plus légères et une protection solaire rigoureuse, dans l'esprit de notre article pour alléger sa routine au printemps.
Questions fréquentes
Boire beaucoup d'eau le soir suffit-il à hydrater la peau ?
Cela aide, mais ne suffit pas toujours. L'hydratation de la peau dépend aussi de la routine de soin, de l'air ambiant et du sommeil. Les deux approches se complètent.
Peut-on appliquer un masque de nuit pendant le Ramadan ?
Oui. Il s'applique le soir, après la rupture du jeûne, sur une peau propre, au moment du coucher.
Pourquoi ai-je plus de boutons pendant le Ramadan ?
Le changement de rythme, le manque de sommeil et l'alimentation peuvent jouer. Si les boutons sont nombreux ou persistent, demandez l'avis d'un médecin ou d'un dermatologue.
Comment limiter les cernes liés aux nuits courtes ?
Essayez de faire une courte sieste dans la journée si votre emploi du temps le permet, et dormez la tête légèrement surélevée pour limiter le gonflement au réveil.
Pour accompagner vos soirées pendant ce mois, notre masque de nuit au collagène peut compléter votre routine : il forme un film léger qui aide à limiter la perte d'eau pendant la nuit. Commencez par 2 à 3 soirs par semaine les deux premières semaines, puis passez à un usage quotidien si votre peau est confortable au réveil.