En bref : la lumière bleue des écrans a un effet très faible sur la peau comparé à celle du soleil, qui en est la source principale. Les recherches sur la pigmentation concernent surtout l'exposition solaire, en particulier pour les peaux foncées. Le vrai effet des écrans le soir porte sur le sommeil, qui, lui, se voit sur le teint.
Crèmes « anti-lumière bleue », filtres d'écran, sprays dédiés : le sujet inquiète, et le marketing s'en est largement emparé. Nous passons tous des heures devant un ordinateur ou un téléphone, alors la question est légitime. Chez Ovea Skin, nous avons voulu faire le tri entre ce que l'on sait, ce qui reste discuté, et ce qui relève de la peur entretenue.
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
C'est une partie de la lumière visible, celle aux longueurs d'onde les plus courtes. On la croise partout, mais surtout dehors : le soleil en est de loin la principale source. Les écrans, les ampoules LED et les téléphones en émettent aussi, mais en quantité bien plus faible. La question se pose également pour les masques LED de soin, qui émettent une lumière choisie à courte distance du visage : nous détaillons les risques et les précautions d'un masque LED.
Les écrans abîment-ils la peau ?
Selon les données disponibles, l'effet des écrans sur la peau est très limité. Premium Beauty News rapporte les travaux de chercheurs en photobiologie qui concluent que la lumière bleue artificielle a un effet négligeable sur la peau. Leur comparaison est parlante : une semaine entière passée devant un écran à 30 cm correspondrait à environ une minute d'exposition en extérieur, à midi, par une journée ensoleillée.
Autrement dit, si vous vous inquiétez de la lumière bleue, c'est surtout la protection en extérieur qui compte, pas votre écran d'ordinateur.
Que dit la recherche sur la pigmentation ?
Qu'il existe un lien possible entre lumière bleue et taches, surtout pour les peaux foncées. Un article de Pourquoi Docteur cite un professeur de dermatologie australien, selon qui la lumière bleue pourrait favoriser l'hyperpigmentation, en particulier chez les personnes à la peau foncée. Les chercheurs cités par Premium Beauty News situent ce risque surtout du côté de la lumière bleue du soleil.
Ce qu'il faut en retenir :
- la lumière visible du soleil peut accentuer les taches, en plus des UV ;
- les peaux mates à foncées y sont plus sensibles ;
- pour les écrans, les doses en jeu sont beaucoup plus faibles.
Le vrai problème des écrans : le sommeil ?
Oui, c'est l'effet le mieux établi. La même source rappelle que la lumière bleue est particulièrement efficace pour freiner la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil. Résultat : on s'endort plus tard, on dort moins bien, et cela se voit le matin. Un manque de sommeil répété se traduit par :
- un teint plus terne ;
- des cernes plus marqués ;
- une peau plus inconfortable et plus réactive.
Le soir, mieux vaut donc poser son téléphone tôt et consacrer ce temps à une routine calme, comme notre routine du soir glass skin en 5 étapes.
Quels gestes adopter au quotidien ?
Des gestes simples, sans produit spécifique « anti-écran ». Voici ce qui a du sens :
- Protégez-vous du soleil chaque matin. Si vous avez tendance aux taches, Pourquoi Docteur mentionne les protections minérales contenant des oxydes de fer, qui couvrent aussi une partie de la lumière visible.
- Activez le mode nuit de vos appareils en soirée.
- Éloignez le téléphone du visage et évitez de le coller à la joue lors des appels.
- Coupez les écrans un moment avant de dormir.
- Nettoyez votre écran de téléphone régulièrement : il est en contact avec la peau.
En ville, un autre facteur mérite votre attention, la pollution : nous détaillons les bons gestes pour la peau face à la pollution.
Faut-il acheter une crème « anti-lumière bleue » ?
Pour les écrans, ce n'est généralement pas nécessaire. Une bonne protection solaire, une routine adaptée et un sommeil suffisant couvrent l'essentiel. Si vous remarquez des ridules en fin de journée de travail, il s'agit souvent de déshydratation : apprenez à faire la différence dans notre article sur les ridules de déshydratation et les rides.
Questions fréquentes
Le télétravail abîme-t-il la peau ?
Ce n'est pas l'écran en lui-même qui pose problème, mais plutôt l'air sec du chauffage, le manque de pauses et un sommeil décalé. Hydratez votre peau et buvez régulièrement.
Faut-il mettre une crème solaire à l'intérieur ?
Pour les écrans seuls, ce n'est pas indispensable. Si vous êtes près d'une fenêtre ensoleillée une bonne partie de la journée ou si vous avez tendance aux taches, cela peut être utile.
Les filtres de lumière bleue sur les lunettes protègent-ils la peau ?
Ils sont conçus pour le confort visuel, pas pour la peau. Pour toute question sur vos yeux, demandez l'avis d'un ophtalmologiste ou d'un opticien.
Le mode nuit suffit-il pour bien dormir ?
Il aide, mais le plus efficace reste de couper les écrans un moment avant le coucher.
Pour transformer le temps gagné sur les écrans en vrai moment pour votre peau, notre masque de nuit au collagène peut clore votre routine du soir : il aide à limiter la perte d'eau pendant le sommeil, pour une peau qui paraît plus souple et plus lumineuse au réveil.