En bref : la peau change au fil du cycle menstruel parce que les hormones varient d'une semaine à l'autre. Après les règles, elle paraît souvent plus lumineuse ; autour de l'ovulation, elle peut briller davantage ; avant les règles, elle devient plus terne et plus sujette aux boutons. Ajuster légèrement sa routine aide à garder une peau confortable.
Une peau éclatante une semaine, des boutons sur le menton la suivante : beaucoup de femmes connaissent ce cycle sans toujours faire le lien avec leurs règles. Chez Ovea Skin, nous pensons qu'une routine efficace est une routine qui comprend la peau. Voici ce qui se passe, phase par phase, et comment adapter vos soins sans tout changer chaque semaine.
Pourquoi la peau change-t-elle au fil du cycle ?
Parce que les œstrogènes, la progestérone et les androgènes n'ont pas le même niveau tout au long du mois, et qu'ils agissent sur le sébum, l'hydratation et la sensibilité de la peau. On parle souvent d'un cycle de 28 jours, mais sa durée varie selon les femmes et selon les mois. Les repères qui suivent sont donc des tendances, pas un calendrier précis.
Gardez aussi en tête que d'autres facteurs comptent : le stress, le sommeil, l'alimentation ou certaines habitudes. Une soirée arrosée, par exemple, se voit aussi sur le visage, comme nous l'expliquons dans notre article sur les effets visibles de l'alcool sur la peau. Une contraception hormonale peut également modifier ces variations.
Que se passe-t-il pendant les règles ?
La peau a souvent tendance à paraître plus terne et plus déshydratée. Dans son article sur la routine beauté et les cycles hormonaux, Aroma-Zone décrit une peau qui peut être terne ou déshydratée en début de cycle, et conseille de miser sur des soins hydratants. C'est le moment de :
- privilégier un nettoyant doux, qui ne tiraille pas ;
- miser sur l'hydratation du soir ;
- limiter les gommages si la peau est sensible.
Pourquoi la peau est-elle plus belle après les règles ?
Parce que les œstrogènes augmentent pendant la phase folliculaire. Aroma-Zone explique que cette hausse rend la peau plus souple, plus rebondie et visiblement plus lumineuse. C'est souvent la période où la peau est la plus facile à vivre.
Profitez-en pour :
- garder une routine simple, sans surcharger la peau ;
- faire une exfoliation douce si votre peau la tolère bien ;
- tester un nouveau soin, la peau étant en général moins réactive.
Que change l'ovulation pour la peau ?
La peau peut devenir un peu plus grasse, surtout sur la zone T. D'après la même source, une hausse des androgènes autour de l'ovulation stimule les glandes sébacées. Le front, le nez et le menton brillent alors davantage en fin de journée.
Pour garder l'équilibre :
- nettoyez soigneusement le soir, sans produit décapant ;
- continuez à hydrater : une peau qui brille peut aussi manquer d'eau ;
- évitez de toucher votre visage et de multiplier les couches de maquillage.
Pourquoi des boutons apparaissent-ils avant les règles ?
Parce que la progestérone domine pendant la phase lutéale, ce qui rend la peau plus terne et plus sujette aux inflammations, selon Aroma-Zone. Les boutons apparaissent souvent sur le menton et le long de la mâchoire. Le réflexe à éviter est de tout décaper : une peau agressée réagit souvent davantage.
- Ne percez pas les boutons, pour limiter les marques.
- Gardez une routine douce et apaisante, sans nouveaux produits.
- Veillez à votre sommeil, qui joue sur l'aspect du teint.
- Changez régulièrement votre taie d'oreiller.
Si l'activité physique fait partie de votre semaine, pensez à nettoyer votre peau rapidement après l'effort : la sueur et le frottement des vêtements n'aident pas. Nous détaillons ces gestes dans notre article sur la routine de soin avant et après le sport.
Faut-il changer de routine à chaque phase ?
Non, une base stable suffit, avec de petits ajustements. Changer de produits chaque semaine perturbe la peau et empêche de savoir ce qui fonctionne. Gardez un socle identique tout le mois : nettoyage doux, hydratation, protection solaire le matin. Ajustez ensuite un seul paramètre selon la phase, par exemple un nettoyage plus soigneux autour de l'ovulation ou un soin plus hydratant pendant les règles. Notre routine du soir glass skin en 5 étapes peut servir de socle.
Questions fréquentes
Les boutons du menton sont-ils toujours hormonaux ?
Pas forcément. Le frottement, le maquillage ou le fait de toucher son visage jouent aussi. Si les boutons sont nombreux, douloureux ou persistants, demandez l'avis d'un dermatologue ou d'un médecin.
Ces variations existent-elles sous contraception hormonale ?
Elles peuvent être différentes, atténuées ou modifiées selon la contraception. Pour toute question sur l'effet de votre contraception sur la peau, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.
Faut-il noter ses cycles pour mieux comprendre sa peau ?
C'est une bonne idée. Noter pendant deux ou trois mois l'état de votre peau et la date de vos règles permet souvent de repérer vos propres tendances.
Et à la ménopause ?
Les variations hormonales changent de nature et la peau devient souvent plus sèche. Pour des questions précises, demandez conseil à votre médecin ou à un dermatologue.
Pour garder une base d'hydratation stable tout au long du mois, notre crème gelée au collagène et à la niacinamide peut trouver sa place dans votre routine, quelle que soit la phase du cycle.